Cuatro pasos para tomar mejores decisiones

Todo funciona con modelos.cosas modeloPara lograr claridad en la imagen que vemos, filtramos la señal del ruido y comprendemos los principios que gobiernan un fenómeno particular.

¿La aceleración de los latidos del corazón cuando sientes un poco de miedo?Un modelo para eso¿La lluvia que cae del cielo cada invierno? Sí, nosotrosmodela eso también¿Qué sucede cuando te hacen una pregunta? Como habrás adivinado, hayUn modelo para eso también.

La cuestión de todo esto es que el momento que consideramos decisivo para tomar una decisión, el momento en el que nos damos cuenta de la decisión que hemos tomado, en realidad ya ha pasado el punto de no retorno. Para que podamos entender esto, debemos tener en cuenta que cada decisión que tomamos está guiada por la motivación y la motivación está determinada por los sentimientos y es impulsada por las emociones.

Los sentimientos y las emociones están presentes constantemente en el trasfondo de nuestra conciencia. Determinan el estado de ánimo a través del cual filtramos un determinado conjunto de hechos. Están detrás de nuestros estados de ánimo. Alimentan nuestros “instintos viscerales” y colorean nuestras reacciones ante todo. Tanto los sentimientos como las emociones surgen de una compleja interacción neurobiológica entre la información sensorial que recibe nuestro cuerpo y la evaluación mental de esa información dentro de nuestro cerebro.

Cuando nos enfrentamos a una decisión especialmente complicada, el espacio mental en el que la evaluamos, decidimos su importancia, le asignamos prioridad y luego comenzamos a lidiar con ella ya está abarrotado de procesos que ahora agregan su propio ruido a la señal a la que debemos prestar atención. El cerebro no tiene redundancias donde partes particulares de él se reservan para decisiones de importancia crítica que cambian la vida y las cosas mundanas usan partes inferiores de sus redes neuronales. Los centros del cerebro que entran en juego durante todo esto son los mismos que ya han sido activados por otros datos sensoriales.

Por eso, a veces, las personas inteligentes toman decisiones estúpidas y algunas decisiones son fáciles, mientras que otras parecen requerir tanto esfuerzo mental y psicológico que casi nos destrozan. Esto también explica por qué, cuando nos enfrentamos a las mismas decisiones, podemos tomar decisiones diferentes en función de factores externos aparentemente insignificantes, como que el sol brille con fuerza en el exterior o que el café esté recién hecho y caliente.

Toma de decisiones fácil

Sabemos, por supuesto, que el cerebro es el único órgano del cuerpo que puede cambiar su modo de funcionamiento desde afuera hacia adentro. Si bien la toma de decisiones involucra muchos centros diferentes del cerebro y da :Mantente presente. En el momento en que nos enfrentamos a una decisión crítica, nuestra presión arterial se elevará y nuestros latidos cardíacos se acelerarán. Todas las posibles asociaciones mentales relacionadas con la decisión que estamos a punto de tomar pasarán por nuestra cabeza. Sentiremos lo que está en juego en el momento. Todo esto consume energía mental que nos distrae. Al centrarnos en cómo respiramos y cómo nos sentimos, desviamos la atención de todo esto. Empezamos a tranquilizarnos.

Paso 2:Deja ir el pasado. Cada vez que llegamos a un punto crítico de nuestras vidas, surgen todos los momentos similares del pasado en los que lo intentamos y fracasamos. Nos damos cuenta de nuestras propias deficiencias. La voz en nuestra cabeza comienza a decirnos que estamos destinados a fracasar una vez más. Empezamos a sentirnos débiles. Olvida el pasado. En realidad no importa. Lo que importa es el momento en el que estamos y los problemas que enfrentamos. Al olvidar el pasado, abordamos cada momento, cada decisión crítica con ojos nuevos y con nuestras capacidades intactas.

Paso 3: Concéntrese en el cuerpo. Somos únicos en nuestra capacidad de hacer que nuestra conciencia influya en nosotros mismos y, como resultado, cambiar. Al centrarnos en las sensaciones que nos comunica nuestro cuerpo, establecemos un circuito de retroalimentación directa con algo que realmente podemos percibir y sentir. Eso tiende a eliminar las distracciones mentales que socavan nuestra sensación de control del momento.

Paso 4:Respira profundamente. Respira hondo, despacio y con mesura. Mantén la respiración durante cinco segundos y luego exhala lentamente. Si bien la cantidad de oxígeno que recibimos en nuestros pulmones es la misma independientemente de si inhalamos por la boca o por la nariz, los estudios han demostrado que si inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca activamos centros del cerebro asociados con el pensamiento estratégico.

Al pasar por este proceso cada vez que tomamos una decisión que determinará el rumbo de nuestra vida, logramos calmar nuestro cuerpo y nuestra mente. Entonces, somos capaces de afrontar el momento plenamente conscientes de nuestras capacidades, tranquilos y confiados. Listos para afrontar el reto que se nos presenta con total control de nosotros mismos.

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